Главная » 2007 » Июль » 26 » Не теряйте голову! Упражнения для тренировки памяти.
Не теряйте голову! Упражнения для тренировки памяти.
21:30
Не помните, как назывался фильм, который вы с удовольствием посмотрели
только вчера? Забыли поздравить с днем рождения близкого друга?
Моментально выскочило из головы имя вашей новой коллеги? Пора заняться
тренировкой памяти.
Основная причина плохой памяти –
генетическая предрасположенность. Еще в детстве чтобы выучить
стихотворение, кому-то достаточно было просто прочитать его несколько
раз, а некоторые сидели над этим по 2-3 часа.
Разумеется, память
ослабевает и с годами: клетки мозга стареют, как и весь организм. И тем
не менее, память можно и нужно тренировать. Вот наши советы:
1. Учити стихи
Стихи
должны быть хорошими и при этом нравиться лично вам. Главное здесь –
делать это постепенно и регулярно. Каждый раз увеличивайте объем
заучиваемого текста. Между прочим, есть масса людей, которые знают
наизусть всего «Евгения Онегина». И при этом практически все они,
выучили его просто потому, что поэма им очень нравилась и они постоянно
с удовольствием ее перечитывали..
2. Вспоминайте прожитый день
Возьмите
себе за правило: каждый вечер, лежа перед сном в постели,
восстанавливать все события прошедшего дня. Причем «прокручивать» день
нужно в обратной последовательности, то есть с вечера до утра.
3. Занимайтесь любимым делом
Давным-давно
установленный факт: тот, кто любит свою работу, ходит на нее с
удовольствием, и соответственно, позже уходит на заслуженный отдых,
ясность ума и твердую память сохраняет гораздо дольше. Если у вас нет
возможности выбрать работу по сердцу, обязательно найдите занятие,
которое будет приносить вам удовлетворение и требовать от вас
умственных усилий, например, начните учить иностранный язык.
4. Гуляйте на свежем воздухе
Причем
желательно не просто гулять, а ходить быстрым шагом. Именно при быстрой
ходьбе в мозг поступает больше кислорода, укрепляются стенки сосудов.
5. Не зацикливайтесь
Если,
как это часто бывает, вы не можете вспомнить что-то: фамилию актера,
название книги, успокойтесь. Пройдитесь, откройте форточку, сделайте
несколько глубоких вдохов, подумайте о чем-нибудь приятном и нужно
слово, скорее всего, всплывет самой собой.
6. Улыбнитесь
Научитесь
относиться к провалам в памяти с юмором. Не терзайте себя по этому
поводу, от этого забывчивость только усилиться. Помните: негативные
эмоции «разрушают» клетки мозга, а вот положительные, наоборот,
активизируют его работу.
